2019年05月23日

お得でワクワク♡

こんにちは(^^)
皆様にお知らせです!

現在実施中です‼︎
忙しくてなかなか運動できない方、産後のママ、気分転換や運動不足解消、健康を維持したい方、ダイエットをお考えの方。Aフィットの運動は、たったの30分で行える運動です!
ぜひお得なこの機会にお試し下さい୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛

無料体験受付中
お問い合わせ先
☎ 0969-24-5050
863-0031熊本県天草市南新町10-15ステップビル3-B

営業時間/月曜〜金曜日
AM10:00〜13:00
PM15:00〜19:00
土曜日のみ
AM10:00〜13:00

Aフィットの通常会費
4800円(税別)
入会金不要
スポーツ安全保険加入

現在、絶賛春の入会キャンペーン実施中❤
気軽にお問い合わせください❕❕
  


Posted by Aフィットスタッフ  at 11:45Comments(0)

2019年05月21日

他人事ではないサルコペニア

こんにちはicon01
日本健康マスター検定試験に向けて、資格取得の勉強に励んでいる1児の母です。kimochi31
常に向上心を忘れずに高みを目指しますicon14icon14
自分自身の為だけでなく、しっかりと健康リテラシー(健康や医療に関する正しい情報を見極め、理解し活用できる能力)を身につける事で、
会員様をサポートするうえで、より良い情報を提供し、会員様に正しい運動習慣を身につけて頂くためにも頑張りますicon21
さあ、突き進むぞ~~~icon16

今回のテーマは”他人事ではないサルコペニア”です。
皆さん、サルコペニアという言葉を耳にしたことはありませんか?
近頃はよくTVでも雑誌でも聞きますよね。
サルコペニアとは、加齢や生活習慣などの影響で筋肉量が急激に減少することをいいます。
サルコペニアになると、転倒や骨折をしやすくなり、将来寝たきりのリスクが高まる。ということは、ご存知の方もいらっしゃると思いますが…
高齢者の方に多く見られるこのサルコペニア。実は、高齢者だけではないのです❕❕❕❕
今日の日本では、デスクワークや自動車に頼る生活習慣などにより、子供から中高年の中にもサルコペニアの予備軍がいますbou8bou8
決して、他人事だとはいえません‼ひぇ~~~~kimochi14kimochi13
いまいちど、ご自身の生活習慣も見直してみてはいかがでしょうか。
運動不足だと感じた方は、ご自身の健康のためにも生活の中に運動を意識して取り入れてみてくださいface01
運動習慣を身につけたいとお考えの方は、ぜひ気軽に体験に来られてくださいkimochi48
いつまでも健康で元気に笑顔で過ごしましょう❤︎

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Posted by Aフィットスタッフ  at 15:50Comments(0)

2019年05月18日

五月病にも運動!!

こんにちは(^^)
最近、お天気良かったので久々に
恵の雨降っていますね☔︎
雨の中頑張って通って下さる会員様には
感謝の気持ちでいっぱいです(*^^*)

さてさて、今回のテーマは"五月病"です。

(店内にて五月病について
ポップを掲載しております)

写真の内容の通り、五月病の予防と対策にも
Aフィットで運動を始めてみませんか??

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Posted by Aフィットスタッフ  at 11:51Comments(0)

2019年05月17日

じゃんじゃん吸収しております

こんにちはicon01
今日も、お天気が良くて心地良いですねhime18
さてさて、タイトルを見てくださった方は
私が何を吸収しているんだろうって気になったのではないでしょうか?
(興味ない。なんて言わないで~bou21kimochi14)笑

現在、実は以前オーナーが取得された”日本健康マスター検定”のベーシック・エキスパートの資格取得に向けて勉強しております。
これまで、数々の資格取得に挑戦してきましたが…正しい健康リテラシーを身につけて
健康について深く学ぶことが出来るので勉強中の身ですが、日々色んなことを吸収させていただいております。

その中で、今回は「女性の最も運動不足が深刻な世代について」ご紹介致します。
(厚生労働省による”国民健康・栄養調査”2014年のデータ)
皆さんは、この中でどの世代・性別が当てはまると思いますか?
1.20~50代の働き盛りの女性
2.60歳以上の女性

私は、無知の状態で2番の60歳以上の女性かな…と思っておりました。
しかし、正解は1番の20~50代の働き盛りの女性でした❕❕

時間と生活に比較的余裕のある60歳以上の人が積極的に運動している反面、
忙しく働いている20~50代の働き盛り世代の運動習慣は減少しており、特に女性の場合
社会で活躍する人が増えた一方で、子育てや介護などの負担は減っておらず、それが運動習慣の減少につながっているそうです。

これを勉強した時に、まさに20~50代の働き盛りの女性にAフィットを利用してもらいたい❕❕❕と使命感が芽生えました。
Aフィットは、30分で効率的に行える運動。(筋トレ、有酸素運動、ストレッチ)
さらに、Aフィットの運動は筋トレをしてもサーキットトレーニングの特徴で乳酸が溜まりにくく、
筋肉痛になりにくくなっております。なので、お忙しい方だからこそ、30分で効率的にバランスよく全身を鍛えて頂きたいです。
仕事、家事、育児、介護をするには体力が必要です。
Aフィットで、運動して体力を付け生活を豊かにしていきましょうicon06

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Posted by Aフィットスタッフ  at 12:20Comments(0)

2019年05月16日

のぼりみ〜っけ。

こんにちは(*^ω^*)
みなさん、気づきましたか!?
な、な、なんと

"無料体験受付中"の、のぼり立てています!
みつけたよ〜って方おられますか?❤︎(挙手)

そう!現在お得な入会キャンペーン実施中です。
5月中に入会の方は、
6月・7月分会費無料!!!

入会月は日割り(実営業日のみ)となっております。
入会金無料、会費無料!!!!
今!始めなきゃもったいない❤︎

(本日の、日替わりカレンダーです。)
後押しされてるみたいですね(^^)


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Posted by Aフィットスタッフ  at 11:32Comments(0)

2019年05月15日

心拍数の計測で運動の効果を引き出す

こんにちはface01

本日は、心拍数の計測日です。bou25
なので、今回はタイトルの通り
"心拍数の計測で運動の効果を引き出す"
コツをご紹介致します☝︎

Aフィットの運動は、たった30分で有酸素運動・筋力トレーニング・柔軟運動の3つの運動を行う事ができます!と以前のブログにもお伝えしました。
では、なぜ有酸素運動と筋トレを組み合わせると、短時間で高い脂肪燃焼効果を得ることができるのか。
そこには、心拍数が鍵を握っています!!!
今回は、その心拍数の働きに注目してみましょう。
運動の効果を高めるには、心拍数に気をつけることがポイントです。

具体的に、お伝えすると以下の通りです。
効果的な心拍数の数値は、最大心拍数の60〜70%!
(この数値は、体力によって適した心拍数は人によって変動するので、60〜70%といわれています。)
さて、次に目標心拍数の計算方法ですが
最大心拍数=220−年齢
最大心拍数×目標%=目標心拍数
(目標%は、体力に自信のない人60%・体力に自信のある人70%で計算すると良いでしょう❤︎)
例)自分の最大心拍数「220-22=198」
「198×0.6=118」
運動時に目指す脈拍は、118となります。

まぁ、ここまでしっかり計算されなくてもいいですが…知っておくのもいいですネ❤︎

脂肪が燃焼しやすい心拍数は、心拍数が平均より60%高い状態の時です。
ウォーキングなど有酸素運動だけだと、脂肪が燃焼する心拍数に上がるまでに20分以上かかると言われています。しかし!!!!
Aフィットの運動は、有酸素運動と筋トレを行うことで、筋トレで急速に心拍数を上げる事ができます。筋トレで心拍数を上げ→ボードの上での有酸素運動で下がる→また筋トレで上がる。この繰り返しにより、脂肪燃焼しやすい心拍数が保たれ、効率の良い運動ができるわけです。
(理にかなってる〜❤︎❤︎)
なので、この計測の際に自分の脂肪燃焼しやすい心拍数の数値を知っておくのもおすすめです。

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Posted by Aフィットスタッフ  at 12:40Comments(0)

2019年05月13日

約3年ぶりの野球

昨日のこと。
午前中は、主人のサッカーの試合が芦北であったので試合の応援に行き、
午後からは、市内に移動して自分の女子硬式野球の練習に行ってきました⚾
結婚して天草に嫁ぎ、妊娠・出産を経験し、もう二度とユニフォームに袖を通すことはないだろうと思っていましたが…。
友人に助っ人をお願いされ、また大好きな野球をすることが出来ましたicon12icon12
まさに❕❕約3年ぶりの野球
練習前は、久々過ぎて野球をし始めた頃のワクワクドキドキとした緊張感があり、
少年野球時代を思い出しましたkimochi49kimochi49
始まってみれば、自分が想像していた以上に身体がまだ野球の動作を覚えており、
チームのみんなと楽しく野球することが出来ましたface03

(体力は落ちるものの、気持ちは当時のままkimochi31kimochi31


今でもこうしてボールを追いかけることが出来て本当に幸せですicon06

(昨日、写真を撮り忘れた為…過去の写真です。)



以前の私だったら「動けないから…」と簡単に断っていたと思いますが、「行きたい!!」と思えたのは
Aフィットで筋トレをし始めたからこそ身体が変わり、心が変わってきているからだと思います。
筋トレで、筋肉がつき身体が変わり、心が変わると、行動まで変わっちゃうんですねface08kimochi48
更に習慣が変わると、生活が豊かになりそうですねface05hime1
休日も充実した時間を過ごすことができて本当に幸せいっぱいですicon06
kimochi44kimochi44筋肉に感謝。

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Posted by Aフィットスタッフ  at 13:20Comments(0)

2019年05月09日

嬉しい身体の変化

こんにちはface01
本日も元気に出勤中ですicon21

さてさて、題名のとおりなんと❕❕❕
Aフィットで運動を始めて約1カ月。
早くも身体に嬉しい変化がでてきましたface05kimochi44

誰かに伝えたくてうずうずhime1hime1
今日は、ちょっぴり紹介させてくださいface03
前回の記事にも紹介しましたが・・・
産後疲れやすかった体も、運動を始めて身体が疲れにくくなり
今では、GW中連日活発に活動をしましたが次の日に疲れが残りにくかったですicon12
それだけではなく、産後は骨盤が開いてお尻も垂れてとても気になっていましたがkimochi46
骨盤も産前と変わらず、お尻の位置が上がっているのが一目でわかりますface08icon06
大臀筋様様kimochi30
体が変わると、心も変わります!!
自分に自信がつき、気持ちが前向きになりました。
(体と心は繋がっているんだな~)と改めて実感しましたicon12

なにより、Aフィットの運動は30分で全身の筋肉がバランス良く鍛えられるので
家事、育児、仕事の両立で忙しい私でも継続して運動出来ているので産後の方や、主婦層、
働き盛りの若い世代に限らず、健康を意識している方にとてもお勧めですicon12
忙しくて運動になかなか時間が掛けられない。でも、効率のいい運動をしたい!方こそ、一度体験に来られてくださいkimochi32

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Posted by Aフィットスタッフ  at 16:05Comments(0)

2019年05月08日

言葉の力


こんにちはicon01
今日も、ぽかぽか日和icon12気持ちい~hime18

今日の日替わりカレンダーの言葉ですOK

”もう少しだけ続けてごらん、きっときれいな花が咲くから。”
ん”~~~❕❕まさに今の自分に問いかけられているみたいicon10
 
よく、”継続は力なり”という言葉は耳にしますが、
この言葉のように継続する事を励ましてくれると、なんだか勇気が湧いてきますねhime17

(GWのお休み期間が入り、運動に行くのが億劫に感じるkimochi46
そう感じている方も少なくないのではないでしょうか?
そんな今だからこそ、この言葉がスッと入ってきませんか?face01
  
さあ、続けてみましょう。
やらない昨日より、やった今日は1歩前進。

運動を始めたい方も1歩踏み出してみましょう!

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Posted by Aフィットスタッフ  at 14:46Comments(0)

2019年05月07日

わくわくの計測日

こんにちはface01icon01
GW明けました~❕❕❕icon16
本日、令和初営業ですhime18hime18
よ~し!今日からまた気持ち新たに頑張ります

さて、みなさんインナースキャンの計測結果はいかがでしたか?icon12
GW明けということもあり、ごちそうを食べ過ぎちゃって体重が増えてる~bou21kimochi14
そんな方も多いのではないでしょうか?
しかし、ご安心くださいface01
そういった身体の現状を把握するためのインナースキャンの計測です。受付
結果が思ったより悪かった…。という方も落ち込む必要はありません!
むしろ、現状を把握できてラッキーと思うようにしてくださいicon06
また筋トレを顔晴って一緒にお身体の変化を楽しみましょうicon14

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